بی خوابی در این ۵ مشکل سلامتی ریشه دارد

بی خوابی یک مشکل خواب شایع است که بر توانایی شما برای به خواب رفتن یا در خواب ماندن تأثیر منفی می گذارد. بی خوابی می تواند توسط عوامل مختلفی ایجاد شود ازعوامل استرس زای بیرونی گرفته تا برخی مشکلات پزشکی. بیماری های بسیاری وجود دارند که باعث بی خوابی می شوند اغلب به این علت که علائم آن مشکلات در خواب اختلال ایجاد می کنند. علاوه بر این دارو هایی که برای برخی از مشکلات سلامتی تجویز می شوند نیز با بی خوابی مرتبط دانسته شده اند.

دیابت

دیابت یک مشکل سلامتی است که به خاطر نشانه ها و علائمش می تواند باعث بی خوابی شود. اگر دیابت دارید احتمالا دچار تکرر ادرار می شوید و باید دائما به دستشویی بروید. این مسأله می تواند شما را در شب بیدار کند و اجازه ندهد که به خواب تان ادامه دهید. یک راه برای جلوگیری از این مسأله آن است که همیشه درست قبل از خواب به دستشویی بروید. اگر با وجود مقدار کمی ادرار در مثانه تان بخوابید احتمالا در وسط شب مجبور می شوید برای دفع ادرار از خواب بیدار شوید. به علاوه شما باید ۲ تا ۳ ساعت قبل از رفتن به رختخواب از نوشیدن مایعات اجتناب نمایید.

درد مزمن 

دسته ی دیگری از بیماری ها که با بیدار کردن شما در وسط شب باعث بی خوابی می شوند بیماری هایی هستند که درد مزمن ایجاد می کنند. برخی از این ها عبارتند از آرتریت فیبرومیالژیا و …. درد مزمن در وهله ی اول به خواب رفتن را برای شما دشوار می سازد و اغلب باعث می شود در طول عود درد در شب از خواب بیدار شوید. متأسفانه بسته به نوع دردی که از آن رنج می برید معمولا هیچ راه آسانی برای جلوگیری از این عود ها وجود ندارد. یک راه حل ممکن آن است که درست قبل از خواب از یک داروی مسکن که برای تان تجویز شده است استفاده نمایید تا با تسکین دردتان به شما اجازه دهد خواب راحت تری داشته باشید.

ریفلاکس اسید

ریفلاکس اسید مشکل دیگری است که می تواند به علت درد شدید شما را در وسط شب از خواب بیدار کند. زمان اوج بدن شما برای تولید اسید از ۱۰ شب تا ۲ صبح است. این بدان معناست که اگر بسیار نزدیک به زمان خواب تان غذا بخورید غالبا در هنگام خواب دچار ریفلاکس اسید خواهید شد. اگر حس سوزش ناشی از ریفلاکس اسید بسیار شدید باشد می تواند شما را از خواب بیدار کرده و باعث بی خوابی شود. برای جلوگیری از این وضعیت نزدیک زمان خواب تان از وعده های غذایی سنگین استفاده نکنید.

اختلالات روانی

اختلالات روانی دسته ای از بیماری ها هستند که اغلب باعث بی خوابی می شوند. بد ترین آن ها اضطراب و افسردگی هستند چون شما را در وضعیت بیش انگیختگی قرار می دهند؛ وضعیتی که به پاسخ جنگ یا گریز معروف است. این مسئله باعث می شود که شما بطرز غیرمنطقی نگران خواب کم تان باشید که به نوبه ی خود مانع به خواب رفتن شما می شود.

دارو ها

حتی اگر مشکل پزشکی شما باعث بی خوابی تان نشود ممکن است دارویی که برای درمان آن استفاده می کنید شما را بی خواب سازد. دارو های متداولی که باعث بی خوابی می شوند عبارتند از مسدودکننده های آلفا مسدودکننده های بتا کورتیکواستروئیدها دارو های ضدافسردگی SSRI مهارکننده های ACE مسدودکننده های گیرنده ی آنژیوتانسین II مهارکننده های کولین استراز آنتی هیستامین های غیرآرام بخش گلوکوزامین و کندرویتین و استاتین ها. اگر شما هر یک از این دارو ها را مصرف می کنید و دچار بی خوابی هستید در مورد راه حل های احتمالی با پزشک تان صحبت کنید. او ممکن است داروی شما را عوض کند یا راه حل هایی برای درمان بی خوابی ناشی از مصرف دارو به شما پیشنهاد نماید.