خلاصه کتاب راهکارهای توانمندسازی مغز ( نویسنده ریچارد لویتون )

کتاب راهکارهای توانمندسازی مغز از ریچارد لویتون، یه راهنمای عالی برای تقویت ذهن و حافظه مون به روش های طبیعیه. این کتاب نشون می ده که مغز ما مثل یه عضله است و با مراقبت و تمرین مناسب، می تونیم همیشه اون رو قوی و باهوش نگه داریم. لویتون با ده ها راز و برنامه عملی، راهکارهای جالبی برای بهبود تمرکز، یادگیری و حتی پیشگیری از آلزایمر ارائه می کنه و بهمون کمک می کنه تا ذهن همیشه جوان و پویایی داشته باشیم.

تاحالا به این فکر کردین که چقدر می تونیم روی قدرت مغزمون حساب کنیم؟ ریچارد لویتون، نویسنده کتاب Brain Builders! (که تو ایران با عنوان راهکارهای توانمندسازی مغز با ترجمه منوچهر شادان منتشر شده)، یه دیدگاه کاملاً جدید بهمون می ده. اون می گه مغز ما مثل یه عضله است؛ هرچی بیشتر و درست تر ازش کار بکشیم و بهش رسیدگی کنیم، قوی تر و تواناتر می شه. خبری از پیری و فرسودگی اجباری نیست!

لویتون باورهای قدیمی رو که می گفتن توانایی های ذهنی با بالا رفتن سن حتماً کم می شن، به چالش می کشه. اون با یه برنامه جامع و ۷ مرحله ای، بهمون یاد می ده چطور می تونیم از همون ابتدا جلوی پیری مغز رو بگیریم و حتی چیزهایی مثل حافظه، تمرکز، هوشیاری و خلاقیتمون رو بهتر و بهتر کنیم. این کتاب یه گنجینه از روش های طبیعی و کاربردیه که از مدیتیشن و یوگا گرفته تا تغذیه، ورزش و حتی موسیقی رو شامل می شه. اگه دنبال راهی هستین که ذهنتون همیشه تیز و قبراق باشه، این خلاصه جامع براتون خیلی مفیده.

نگاهی به کتاب راهکارهای توانمندسازی مغز

کتاب راهکارهای توانمندسازی مغز، یه جورایی همون نقشه راهیه که خیلی از ماها دنبالشیم تا بتونیم از تمام ظرفیت های ذهنیمون استفاده کنیم. ریچارد لویتون تو این کتاب، بهمون می گه که مغز ما قابلیت های خیلی بیشتری از اون چیزی داره که فکرشو می کنیم.

درباره نویسنده و پیام اصلی کتاب

ریچارد لویتون کیه؟ ایشون یه نویسنده و محقق تو حوزه سلامت و علوم ماورائیه که تمرکزش روی روش های طبیعی برای بهبود عملکرد بدن و ذهن هست. تو این کتاب، پیام اصلی لویتون خیلی واضحه: مغز ما قابل ارتقاست! مثل یه باغبان که از باغش مراقبت می کنه، ما هم می تونیم با مراقبت و تمرین درست، ذهنمون رو همیشه سرسبز و پربار نگه داریم. اون بهمون یادآوری می کنه که چیزی به اسم تقدیر پیری مغز وجود نداره و این ماییم که با انتخاب هامون، آینده ذهنمون رو می سازیم. این رویکرد، در واقع همون مفهوم نوروپلاستیسیته رو نشون می ده؛ یعنی توانایی مغز برای تغییر، رشد و بازسازی خودش تو تمام طول عمر.

چرا این کتاب متفاوت است؟

شاید بپرسید این کتاب چه فرقی با بقیه کتاب ها داره؟ خب، این کتاب فقط حرف نمی زنه، بلکه یه برنامه عملی و ۷ مرحله ای بهتون می ده. لویتون با ترکیب دانش تغذیه، یوگا، مدیتیشن، ورزش و حتی موسیقی، یه پکیج کامل از راهکارهای طبیعی رو ارائه می کنه. خبری از داروهای عجیب و غریب نیست! همه چیز بر پایه روش های طبیعیه. تمرینات ذهنی که تو این کتاب پیدا می کنید، کمکتون می کنه تا هوشیاری، تمرکز، سرعت ادراک، قدرت یادگیری و حافظه، مهارت حل مسئله و حتی خلاقیتتون رو به طرز شگفت انگیزی تقویت کنید. یه جورایی انگار دارید به مغزتون باشگاه می برین!

هفت راز اصلی توانمندسازی مغز از دیدگاه ریچارد لویتون

ریچارد لویتون تو کتاب راهکارهای توانمندسازی مغز، ده ها راهکار عملی برای تقویت مغز معرفی می کنه. ولی میشه این همه نکته رو تو هفت تا راز اصلی جمع وجور کرد که مثل ستون های یه ساختمون محکم، ذهن ما رو پابرجا نگه می دارن. بیاین ببینیم این رازها چی هستن:

۱. به مغزتان باور داشته باشید: رویکرد شما کلید قدرت بیشتر مغز است

اولین و شاید مهم ترین قدم برای تقویت مغز، باور کردن خودشه! شاید یه کم عجیب به نظر بیاد، ولی لویتون می گه نوع نگاه ما به توانایی های ذهنیمون، خیلی رو عملکردش تاثیر می ذاره. اگه فکر کنیم مغزمون پیر شده یا دیگه نمی تونه مثل قبل باشه، خودمون داریم راه رو برای ضعفش باز می کنیم. بیاین به جای این افکار، به پتانسیل بی نهایت مغزمون ایمان بیاریم.

قدرت دیدگاه مثبت و رفع موانع ذهنی

باور به توانایی های مغز، اولین گام برای قدرت گرفتنه. وقتی باور داشته باشیم که می تونیم یاد بگیریم و پیشرفت کنیم، مغز هم بیشتر همکاری می کنه. این دیدگاه مثبت، حتی بهمون کمک می کنه تا موانع ذهنی مثل افسردگی، اضطراب و افکار منفی رو شناسایی و از سر راهمون برداریم. این موانع مثل شن و ماسه ای می مونن که نمی ذارن چرخ دنده های مغز درست کار کنن. از اونور، لویتون بهمون هفت نوع هوش مختلف رو معرفی می کنه (که تو کتاب بهشون می گه راز ۵) و یاد می ده چطور هر کدوم رو تیز کنیم. این جوری می فهمیم که هوشمند بودن فقط یه مدل نیست!

نوروپلاستیسیته: مغزی که همیشه تغییر می کنه (راز ۲ کتاب)

شاید شنیده باشین که مغز بعد از یه سنی دیگه تغییر نمی کنه. ولی علم امروز و همین کتاب بهمون می گه که این باور کاملاً غلطه! نوروپلاستیسیته یعنی مغز ما تا آخرین نفس قابلیت تغییر، رشد و بازسازی خودش رو داره. این یعنی هیچ وقت برای یادگیری چیزهای جدید، حل کردن پازل ها یا حتی شروع یه زبان تازه دیر نیست. این خبر خیلی خوبیه، نه؟

مغز شما یک عضله است؛ هرچه بیشتر و بهتر از آن استفاده کنید، قوی تر و تواناتر می شود. باور به این حقیقت، اولین و مهم ترین گام در مسیر توانمندسازی ذهنتان است.

۲. مغزتان را آزاد کنید: رهاسازی از استرس و سموم

دومین راز، رها کردن مغز از شر چیزهایی هست که نمی ذارن خوب کار کنه؛ یعنی استرس و سموم. اینا مثل یه بار اضافه می مونن که مغز رو خسته و کند می کنن.

کاهش استرس: ۸ تمرین برای آرامش (راز ۱۳ کتاب)

استرس، بزرگ ترین دشمن مغزه. وقتی استرس داریم، تمرکزمون میاد پایین، حافظه مون ضعیف می شه و کلاً مغز درست و حسابی کار نمی کنه. لویتون تو کتابش هشت تا تمرین ساده و کاربردی برای کاهش استرس و رسوندن مغز به آرامش معرفی می کنه. این تمرین ها می تونه از تکنیک های تنفسی ساده تا روش های مدیتیشن کوتاه باشه که بهمون کمک می کنه از فشارهای روزمره خلاص بشیم.

سم زدایی مغز: حذف ۹ سم اصلی (راز ۱۸ کتاب)

باور کنید یا نه، خیلی چیزها که تو روزمره مون مصرف می کنیم یا باهاشون سروکار داریم، برای مغزمون سمه! از الکل و تغذیه نامناسب گرفته تا کمبود منیزیم و حتی بعضی آلودگی های محیطی. لویتون بهمون یاد می ده که چطور این ۹ سم اصلی رو از زندگیمون حذف یا حداقل خیلی کم کنیم. مثلاً، اهمیت پروتئین برای جلوگیری از خستگی فکری (راز ۲۲-۲۴ کتاب) رو توضیح می ده و می گه که چطور با تغذیه درست، می تونیم مغزمون رو از شر سموم پاک نگه داریم. همچنین برای پیشگیری از آلزایمر، رویکردهای طبیعی و مفیدی رو معرفی می کنه.

۳. با مغزتان هماهنگ شوید: تنظیم ریتم ها و محیط

راز سوم اینه که یاد بگیریم با ریتم های طبیعی مغز هماهنگ بشیم و یه محیط خوب براش بسازیم. مغز ما دوست داره تو یه محیط آرام و با یه ریتم مشخص کار کنه.

عطردرمانی و سکوت ذهن (راز ۲۸-۳۰ کتاب)

فکر می کنید بوها چقدر روی حال و هوای ذهن تاثیر دارن؟ لویتون می گه عطردرمانی می تونه به طرز شگفت انگیزی حالت ذهنی مون رو عوض کنه و قدرت مغز رو بالا ببره (راز ۲۸ کتاب). مثلاً بعضی عطرها می تونن تمرکز رو بیشتر کنن یا آرامش بیارن. بعدش می رسیم به مدیتیشن و سکوت ذهن؛ یاد گرفتن اینکه چطور اون صدای داخلی تو سرمون رو ساکت کنیم و تمرین دروازه یک اینچی مراقبه رو انجام بدیم تا مغزمون به یه آرامش عمیق برسه.

مدیریت ضرب آهنگ مغز و اثرات محیطی (راز ۱۰، ۳۱، ۳۴-۳۵ کتاب)

مغز ما هم مثل ساعت، یه ریتم خاصی داره. لویتون تو راز ۳۱ کتابش می گه که باید یاد بگیریم بهترین زمان برای فکر کردن و استراحت کردن رو مدیریت کنیم. این جوری راندمان مغز خیلی بالاتر می ره. تازه، محیط اطرافمون هم کلی تاثیر داره! باید یاد بگیریم چطور یه محیط بسازیم که ذهن از زندگی توش لذت ببره و با سموم محیطی مبارزه کنیم (راز ۱۰ و ۳۴-۳۵ کتاب). مثلاً نور مناسب، هوای تازه و دوری از سر و صدای اضافه.

۴. به مغزتان غذا دهید: رژیم غذایی هوشمندانه

بدن ما با غذا کار می کنه، مغز هم همین طور. راز چهارم کتاب راهکارهای توانمندسازی مغز تاکید داره روی تغذیه مناسب برای داشتن یه مغز عالی.

پروتئین، گیاهان دارویی و آنتی اکسیدان ها (راز ۴۷-۵۵ کتاب)

لویتون میگه پروتئین برای سلول های خاکستری مغز، حیاتیه (راز ۴۷ کتاب). همون طور که تو بخش در بخشی از کتاب هم اشاره شد، پروتئین به خصوص پروتئین های غیر گوشت قرمز مثل سویا، ماهی و مرغ، برای فعالیت های فکری خیلی مهمن. بعدش نوبت گیاهان دارویی قدرتمنده؛ مثل جینکگو بیلوبا و جینسینگ که مثل اکسیری برای مغز عمل می کنن (راز ۴۸-۴۹ و ۵۳ کتاب) و تو تقویت حافظه و تمرکز معجزه می کنن. یادتون باشه، آنتی اکسیدان ها و ویتامین ها هم یه استراتژی غذایی ضد پیری برای مغز هستن. ویتامین C، کولین و خیلی چیزهای دیگه نقش مهمی تو حفظ سلامت و جوانی مغز دارن (راز ۵۲ و ۵۴-۵۵ کتاب).

غذاهای تقویت کننده و ضد پیری (راز ۵۸ کتاب)

لویتون تو کتابش شش ماده غذایی کلیدی رو معرفی می کنه که واقعاً برای مغز مفید هستن و حکم سوخت درجه یک رو دارن (راز ۵۸ کتاب). این ها غذاهایین که باید تو رژیم غذاییمون باشن تا مغزمون همیشه قوی و شاداب بمونه. البته، رویکردهای طب سنتی مثل آیورودا و طب سنتی چین هم راهکارهای جالبی برای تقویت مغز دارن (راز ۵۰-۵۱ کتاب) که خیلی وقت ها نادیده گرفته می شن.

تصور کنید هر روز با یه بشقاب پر از مواد غذایی که مغزتون عاشقشونه، روزتون رو شروع می کنید. چه حسی پیدا می کنید؟ لویتون می خواد دقیقاً همین حس رو بهمون بده.

۵. به مغزتان حرکت دهید: ورزش و فعالیت بدنی

حرکت فقط برای بدن نیست، برای مغز هم حیاتیه! راز پنجم تاکید داره روی رابطه نزدیک بین فعالیت بدنی و عملکرد مغز.

رابطه حرکت و یادگیری (راز ۶۱ کتاب)

شاید فکر کنین درس خوندن یا فکر کردن فقط کار مغزه و بدن هیچ کاره! ولی لویتون تو راز ۶۱ کتاب، هفت رابطه کلیدی بین حرکت و آموختن رو توضیح می ده. مثلاً وقتی ورزش می کنیم، جریان خون به مغز بیشتر می شه، اکسیژن و مواد مغذی بهش می رسه و سلول های مغزی بهتر کار می کنن. یه جورایی انگار دارید به مغزتون آب و کود می دین!

ایروبیک، تنفس و انرژی مغز (راز ۶۲ و ۶۴ کتاب)

ایروبیک و تنفس مغز فوق العاده ن! لویتون هفت تا تمرین برای افزایش قدرت مغز و چهار شیوه تنفسی معرفی می کنه (راز ۶۲ کتاب) که می تونن خیلی تو این زمینه کمکتون کنن. تازه، ورزش های شرقی مثل کی گنگ هم می تونن انرژی مغز رو تقویت کنن و هوش و خردتون رو ارتقا بدن (راز ۶۴ کتاب). حتی از چرخش صوفیانه و منافعش برای مغز هم حرف می زنه (راز ۶۵ کتاب). خلاصه که هر حرکتی، یه جوری به تقویت ذهنمون کمک می کنه.

۶. مغزتان را بنوازید: تاثیر موسیقی و صدا

موسیقی فقط برای گوش نیست، یه غذای روح و مغزه! راز ششم کتاب راهکارهای توانمندسازی مغز، ما رو با دنیای شگفت انگیز صدا و تاثیرش روی ذهن آشنا می کنه.

قدرت شنیدن و دوش موسیقی (راز ۶۶-۶۷ کتاب)

لویتون می گه اگه می خواهید خوب به یاد بیارید، باید خوب گوش بدین (راز ۶۶ کتاب). این جمله شاید ساده به نظر برسه، ولی یه دنیا معنی پشتش خوابیده. گوش دادن فعال و هوشمندانه، خودش یه تمرین برای مغزه. بعدش می رسیم به دوش موسیقی (راز ۶۷ کتاب)؛ استفاده از موسیقی برای رسیدن به حداکثر آرامش مغزی. تا حالا فکر کرده بودین یه موسیقی آروم یا حتی یه صدای طبیعت می تونه چقدر ذهنتون رو از استرس دور کنه؟

موسیقی برای یادگیری و امواج مغزی (راز ۶۸ و ۱۳ توانایی مغز)

موسیقی فقط آرامش بخش نیست، می تونه قدرت یادگیریمون رو هم بالا ببره (راز ۶۸ کتاب). لویتون توضیح می ده چطور بعضی ریتم ها و آهنگ ها، قدرت مغز رو افزایش می دن. تازه، بحث امواج مغزی و طراحی مجدد مغز هم هست (راز ۱۳ توانایی مغز). با شناخت این امواج، می تونیم از موسیقی به عنوان یه ابزار قدرتمند برای هماهنگی و بهینه سازی عملکرد مغزمون استفاده کنیم. حتی استفاده از صدای خودمون برای تغذیه نورون ها (راز ۷۴ کتاب) هم یه راهکار جالب و کمتر شناخته شده است.

۷. مغزتان را ورزش دهید: تمرینات شناختی و چالش های ذهنی

مثل هر عضله دیگه ای، مغز هم برای قوی موندن نیاز به ورزش داره! راز هفتم بهمون یاد می ده چطور با تمرینات شناختی، ذهنمون رو همیشه فعال و چالش پذیر نگه داریم.

ورزش چشم ها و اتحاد نیمکره ها (راز ۷۷ و ۷۹-۸۰ کتاب)

شاید براتون عجیب باشه، ولی توانمندی مغز تو چشماتونه! (راز ۷۷ کتاب). تمرین های ساده چشمی می تونن به تقویت تمرکز و حتی حافظه کمک کنن. بعدش می رسیم به مبحث اتحاد نیمکره های مغز. لویتون توضیح می ده چطور با صحبت کردن با دو طرف مغزمون و متحد کردن نیمکره های راست و چپ، می تونیم به یه قدرت ذهنی بی نظیر برسیم (راز ۷۹-۸۰ کتاب). این یعنی هماهنگی بین منطق و خلاقیت.

نقشه برداری ذهنی و ایروبیک مغزی (راز ۸۲ و ۸۶ کتاب)

تا حالا درباره نقشه برداری ذهنی شنیدین؟ لویتون دو راه عالی برای نقشه برداری از ذهن و حفظ ایده ها به صورت گروهی رو بهمون یاد می ده (راز ۸۲ کتاب). این تکنیک ها بهمون کمک می کنن تا اطلاعات رو بهتر سازماندهی کنیم و راحت تر به یاد بیاریم. و در نهایت، ایروبیک مغزی! اینا حرکات و تمرینات ساده ای هستن که سلول های عصبی رو فعال نگه می دارن و باعث می شن مغز همیشه آماده و سرحال باشه (راز ۸۶ کتاب). این تمرین ها می تونن شامل حل پازل، یادگیری چیزهای جدید یا حتی تغییر مسیرهای روزمره باشن.

حالا که با این هفت راز اصلی آشنا شدیم، می بینیم که ریچارد لویتون چه مسیر جامعی رو برای توانمندسازی مغز جلوی پامون گذاشته. این راهکارها فقط برای حل یه مشکل خاص نیستن، بلکه یه سبک زندگیه که اگه رعایت کنیم، می تونیم از یه ذهن قوی و همیشه فعال لذت ببریم.

برنامه های جامع و توصیه های نهایی ریچارد لویتون

همه اون رازهایی که با هم بررسی کردیم، مثل قطعات پازلی می مونن که وقتی کنار هم قرار می گیرن، یه تصویر کامل و قدرتمند از سلامت مغز رو بهمون نشون می دن. ریچارد لویتون تو کتابش فقط یه سری نکته پراکنده نداده، بلکه یه برنامه جامع رو در قالب هفت مرحله اصلی ارائه کرده که هر کدوم مکمل اون یکی هستن.

خلاصه برنامه هفت مرحله ای: جمع بندی کلی

برنامه هفت مرحله ای لویتون، یه جورایی یه چارچوب کلی برای زندگیه. اون بهمون یادآوری می کنه که برای داشتن یه مغز قوی و سالم، باید به تمام جنبه های زندگیمون توجه کنیم:

1. باور به مغز: اول از همه، باید به توانایی های مغزمون ایمان بیاریم و ذهنیتمون رو مثبت کنیم.
2. آزادی مغز: استرس ها و سموم رو از خودمون دور کنیم تا مغز بتونه آزادانه عمل کنه.
3. هماهنگی با مغز: با ریتم های طبیعی بدن و ذهن هماهنگ بشیم و یه محیط آرام و حمایتی براش بسازیم.
4. تغذیه مغز: بهترین سوخت رو با یه رژیم غذایی هوشمندانه به مغزمون برسونیم.
5. حرکت دادن مغز: ورزش و فعالیت بدنی رو به عنوان جزئی جدایی ناپذیر از برنامه مون قرار بدیم.
6. نواختن مغز: از قدرت موسیقی و صدا برای آرامش و افزایش قدرت مغز استفاده کنیم.
7. ورزش دادن مغز: با تمرینات شناختی و چالش های ذهنی، سلول های مغز رو همیشه فعال نگه داریم.

این هفت مرحله، در واقع خلاصه ای از تمام رازها و تکنیک هایی هستن که تو کتاب توضیح داده شده. هر کدوم از اینا به تنهایی هم می تونن مفید باشن، ولی وقتی با هم ترکیب بشن، معجزه می کنن!

هماهنگی ذهن و بدن: یکپارچگی سلامت

یکی از تاکیدهای مهم لویتون، روی یکپارچگی سلامت جسمی و روانیه. اون می گه ذهن و بدن از هم جدا نیستن و کاملاً روی هم تاثیر می ذارن. اگه بدنمون خسته باشه، ذهنمون هم خوب کار نمی کنه؛ و اگه ذهنمون پر از استرس باشه، بدنمون هم ضعیف می شه. پس باید حواسمون باشه که به هر دو به یک اندازه رسیدگی کنیم. مدیتیشن، یوگا و تمرینات تنفسی که تو کتاب معرفی می شن، دقیقاً برای همین هماهنگی هستن.

پایداری و تعادل: اهمیت مداومت

لویتون یه نکته خیلی مهم رو هم گوشزد می کنه: مداومت! این نیست که یه ماه این روش ها رو انجام بدیم و بعدش ول کنیم. برای دیدن نتایج واقعی و بلندمدت، باید این کارها رو به بخشی از زندگی روزمره مون تبدیل کنیم. پایداری تو تمرینات و ایجاد تعادل تو تمام جنبه های زندگی، از خواب کافی گرفته تا روابط اجتماعی سالم، کلید رسیدن به یه ذهن جوان و توانمند هستش. یادمون باشه، یه مغز سالم و قوی، یه شبه ساخته نمی شه، بلکه نتیجه انتخاب ها و تلاش های مداوم ماست.

این خلاصه برای چه کسانی ضروری است؟

خب، تا اینجا با خلاصه کتاب راهکارهای توانمندسازی مغز (نویسنده ریچارد لویتون) آشنا شدیم و فهمیدیم که چقدر می تونه برای بهتر کردن عملکرد ذهنمون مفید باشه. حالا شاید بپرسید این خلاصه بیشتر به درد چه کسانی می خوره؟

این مقاله به خصوص برای این گروه ها می تونه مثل یه گنج باشه:

• دانشجویان و دانش آموزان: اگه درگیر کنکور، امتحانات یا درس های سنگین هستین و می خواین حافظه و تمرکزتون رو حسابی بالا ببرید، این راهکارها دقیقاً همون چیزیه که نیاز دارین. این تکنیک ها کمک می کنن اطلاعات رو بهتر و سریع تر جذب کنید.
• افراد پرمشغله: اگه وقت کافی برای خوندن یه کتاب ۵۰۰ صفحه ای رو ندارین، ولی می خواین عصاره دانشش رو بگیرید و به سرعت تو زندگیتون به کار ببرید، این خلاصه براتون عالیه.
• سالمندان و افراد نگران سلامت مغز: کسانی که می خوان از راه های طبیعی برای پیشگیری از آلزایمر و کند شدن عملکرد مغز استفاده کنن و ذهنشون رو همیشه جوان و فعال نگه دارن، قطعاً از این مطالب بهره می برن.
• متخصصین و مربیان توسعه فردی: روانشناسان، متخصصان علوم اعصاب و مربیان می تونن با این خلاصه ، با رویکردهای نوین تقویت مغز آشنا بشن و اون ها رو تو کارشون به کار بگیرن.
• علاقه مندان به کتاب های خودیاری: اگه قبل از خرید کتاب اصلی، دوست دارین یه دید کلی و عمیق از محتواش پیدا کنید تا تصمیم گیری بهتری داشته باشید، این مقاله همون راهنماست.

این خلاصه نه تنها یه معرفی ساده از کتاب نیست، بلکه به شما کمک می کنه تا مفاهیم کلیدی رو درک کنید، راهکارها رو بشناسید و حتی اگه دوست داشتید، برای مطالعه کامل کتاب اصلی، تصمیم درستی بگیرید. هدف اینه که شما با خوندن همین مقاله، یه قدم مهم برای بهبود توانایی های ذهنی خودتون بردارید و بتونید از همین امروز، شروع به ساختن یه مغز قوی تر و شاداب تر کنید.

نتیجه گیری

خب، رسیدیم به آخر داستان کتاب راهکارهای توانمندسازی مغز (نویسنده ریچارد لویتون). فهمیدیم که مغز ما یه چیز ثابت و غیرقابل تغییر نیست که با بالا رفتن سن حتماً ضعیف بشه. برعکس، مغز یه موجود زنده و پویاست که مثل یه باغچه می مونه؛ اگه خوب ازش مراقبت کنیم، بهش آب و کود بدیم و علف های هرز رو ازش دور کنیم، همیشه پر از گل و میوه می مونه.

ریچارد لویتون بهمون نشون داد که کلید یه ذهن قوی و باهوش، تو هفت تا راز ساده و در عین حال عمیقه: باور به توانایی های مغز، رها کردنش از استرس و سموم، هماهنگی با ریتم های طبیعیش، تغذیه درست، حرکت و ورزش کافی، استفاده از قدرت موسیقی و در نهایت، ورزش دادن مغز با چالش های شناختی. اینا همه روش های طبیعی هستن که نه فقط یه راه چاره موقت، بلکه یه سبک زندگی رو بهمون نشون می دن.

حالا نوبت شماست! این اطلاعات رو فقط نخونید و ازش رد نشید. بهش فکر کنید، امتحانش کنید و ببینید چقدر می تونه تو زندگی روزمره تون تغییر ایجاد کنه. شاید اولش سخت به نظر بیاد، ولی کم کم می بینید که با یه سری تغییرات کوچیک و مداوم، می تونید از یه ذهن باهوش تر، متمرکزتر و شاداب تر لذت ببرید. پس دیگه بهونه ای برای نادیده گرفتن این باغچه ارزشمند نداریم. شروع کنید و از سفر توانمندسازی مغزتون لذت ببرید! اگه دوست داشتید عمیق تر بشید، خوندن خود کتاب هم حتماً بهتون توصیه می شه.